RESPIRAMOS: El ssssorprenente juego de la sssserpiente

 

¡Buenos días!

Hoy empezaremos algo nuevo: aprenderemos a respirar con calma.

Todos respiramos durante todo el día, aunque muchas veces no nos damos cuenta. Pero cuando paramos un poco, tomamos aire por la nariz y lo dejamos salir despacio, nuestro cuerpo también puede parar y descansar.

En RESPIRAMOS jugaremos con la respiración. Nos ayudará a estar más tranquilos, a escuchar nuestro cuerpo ya descubrir cómo nos sentimos.

¿Preparados? Pongámonos cómodos, hagamos un poco de silencio y ...

• Nos sentamos cómodos, con la espalda bien apoyada en la silla.
• Ponemos las manos sobre la barriga y nos preparamos para convertirnos en una serpiente.
• Cogemos aire lentamente por la nariz y notamos cómo la barriga se hincha un poco.
• Ahora dejamos salir el aire muy despacio mientras hacemos el sonido de la serpiente: Sssssssssssss…

Intentamos que la serpiente haga un sonido largo pero sin forzarnos.
Lo repetimos tres veces.
Al final, nos quedamos unos segundos quietos y tranquilos.

Jesús, ayúdanos a respirar con calma y a traer paz a nuestro interior.